[디지털 디톡스] 유튜브·인스타그램 알고리즘 끄기로 콘텐츠 중독 탈출하기

요즘 스마트폰을 손에서 놓지 못하고 살고 있어요.

 

특히 유튜브와 인스타그램은 알고리즘 덕분에

계속해서 관련 영상을 추천해주니

시간 가는 줄 모르고 보게 되죠.

 

정신 건강은 물론

몸도 안 좋아지는 게 느껴져요😂

 

그러던 중 즐겨보는 <지구오락실3>에서

영지의 72시간 디지털 디톡스를 보게 됐어요!

 

(하루 평균 15시간 이상 스마트폰 하다가, 못 하니 미쳐 돌아가는 영지)

 

...

 

그래서 디지털 디톡스 실천해보기로 합니다 ^^

 

하루종일 스마트폰 없이

생활하는 건 조금 극단적이니

알고리즘 끄기 먼저 해봤어요.

 

그래서 오늘은 유튜브·인스타그램의 알고리즘 끄는 방법에 대해 적어볼게요.

끊임없이 보게되는 콘텐츠 중독 줄여보자구요.

 

 

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디지털 디톡스

 

스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 같은 전자 기기 사용량을 줄이거나,

잠시 멈추는 것을 말해요.

 

전문가들은 하루에 일정 시간을 정해서디지털 기기를 사용하지 않는 것이 정신건강에 좋다고 해요.

 

예를 들어,

 

잠자기 1시간 전에는 스크린 보지 않기

식사시간에는 스크린 보지 않기

 

가벼운 기준을 만들어 실천, 습관화 하는 거에요.

 

 

 

 

유튜브 알고리즘 끄는 방법

 

✅ 스마트폰에서 유튜브 알고리즘 끄기 ✅

 

1️⃣ 유튜브 앱 오른쪽 하단 내 페이지 클릭

2️⃣ 오른쪽 상단, 설정(톱니바퀴 모양) 클릭

 

 

3️⃣ 메뉴 중 전체 기록 관리 클릭

4️⃣ 제어 탭, 하단 YouTube 기록 사용 중지 버튼 클릭

 

 

 

✅ PC에서 유튜브 알고리즘 끄기 ✅

 

1️⃣ 유튜브 화면 왼쪽에 내 페이지 > 시청기록 클릭

2️⃣ 화면 오른쪽에 전체 기록 관리 클릭

 

 

3️⃣ YouTube 기록 저장 중 > 사용 중지 클릭

 

 

 

✅ 기록 자동 삭제 기능 사용 ✅

 

매번 설정에 들어가서 기록을 지우는 일은 번거롭잖아요.

PC에서나 스마트폰에서 기준일을 정해 자동 삭제할 수 있어요!

 

최소 3개월부터 36개월(3년)까지 설정할 수 있네요.

 

 

(+)

스마트폰에서 설정을 저장해두면 

같은 아이디를 쓰는 다른 기기에서도 동일한 설정이 적용되니

기기마다 들어가서 설정 적용하지 않아도 됩니다!

 

 

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인스타그램 알고리즘 초기화 방법

 

 

1️⃣ 화면 오른쪽 하단, 개인 계정 >  화면 오른쪽 상단, 가로3줄 클릭

2️⃣ 계정 센터 클릭

 

 

3️⃣ 내 정보 및 권한 > 메뉴 중 검색 내역 > 검색 내역 모두 지우기 클릭

4️⃣ 기간 설정 후 다시 검색 내역 모두 지우기 클릭

 

 

✅ 끝입니다! 어렵지 않죠? ✅

 

인스타그램에도 자동 삭제 기능이 있어요.

검색 내역 보관 기간에서 최소 3일까지 지정할 수 있습니다.

(기본 30일)

 

 

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저희 가족은 아직 아이들이 어려서

함께 TV나 유튜브 시청을 하고 있지는 않아요.

 

그렇지만 아이들과 생활하는 틈틈이 스마트폰을 들여다보게 되는데요.

막상 떠올려보면 그렇게 중요한 걸 확인하는 것도 아니더라구요.

 

가족들과 대화를 늘리고, 책을 읽거나 운동을 하는 등

제 시간을 좀 더 가치있게 쓰고 싶어요.

 

오늘도 반성을 끝으로!

 

알고리즘을 끄고 유튜브나 SNS 이용 빈도를 줄이는

작은 변화를 시작으로

건강한 디지털 생활 이어가세요 :)